Hmm, co wy na to żebym do swoich posiłków dorzucił więcej owoców i warzyw, zaczął jeść makarony ryże kaszy, czy kasze :D , a narazie sobie daruje odżywki , tylko witaminy i coś na kolana , bo od treningów karate( rozciąganie kopanie ) bolą mnie kolana : ( może coś ktoś poleci ? A no chyba że jakiś gainer w czasie pracy czy potem szkoły ? Co wy na [...]
[...] czystym mono lub hcl/czyli co CREATINE POWDER z ON? 2.Animal Flex spoko,ale lepiej cissus+flexit/Skoro lepiej to biorę ;) 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now/Zostane przy Animalu 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? Tak 5.K2 D3 Gold Vit 2x30kaps. tez olimp? Tak 6.A.M.G On oki 7.Agmatyna [...]
[...] i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed startem.Czy jeść jutro tez kreatyne, czy ona coś da?Jem juz miesiąc.I czy zażyć polopiryne przed biegiem, no i co jeszcze?Carbo i witaminy to wiadomo... Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:02:54 Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:06:43 Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:08:10
Posiłek nr 1 (sniadanie) platki owsiane z mlekiem kanapka z ciemnego chleba z poledwica jogurt naturalny witaminy oliwa z oliwek Posiłek nr 2 (szkola) bułka(ciemna) z ziarnami i szynka z kurczaka sok pomarańczowy garsc orzechow Posilek nr 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka [...]
Jeśli nie masz kasy to nie ładuj się w drogie suple i nie kupuj ich w małych ilościach tylko po to żeby je wziąć lepiej kupić dobrą ilość gainera, taurynę, witaminy i mieć z nich pożytek a nie spróbować czegoś droższego i przedwcześnie skończyć cykl z powodu braku gotówki
clout jest b. dobry ale raczej malo pobudzający a jesli chodzi o witaminy to ok. podsumowując- jesli zdecydowalbyś sie na clouta- to bierz codzien porcję -np. rano, a creadex w treningowe przed treningiem- ale pewnie z 6-8 kaps... chyba, że wzialbyś dwa clouty to wtedy super byłoby dawkowac go 2x dziennie. można też wyjśc z tej sytuacji w ktore [...]
[...] przyczyn) w dziale z treningami poradzili mi zebym zrobil gestosciowke. Moim zdaniem to jest wyjscie przydaly by sie jakies suple. Doradzcie cos najlepiej amerykanskie bo niedlugo bede w stanach na swieta w Waszyngtonie wiec jak byscie mogli jakies nazwy podac bylo by super i oczywiscie jeszcze bialka witaminy i rozne takie dodatki do diety!
[...] Może ją jednak wywołać wchłonięcie małej ilości estrogenów przez skórę, względnie drogami oddechowymi lub przewodem pokarmowym. Niekiedy może wystąpić w wyniku podawania witaminy D lub podczas leczenia androgenami. Znacznie częściej spotykana jest tzw. lipomastia, bądź ginekomastia pokwitaniowa, którą stwierdza się aż u 70% chłopców w [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : powyżej 3k kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy, a-akg Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robię, nie [...]
[...] kolejne pół. Potem możesz powtórzyć badania. Estrogen dość nisko, leci jakiś IA ? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-10-19 21:55:18 Wlasnie dziwne bo nic nie biore na zbicie estro. Z supli jedynie witaminy z olimpa multiplesport i omega3. W poprzednim cyklu taka sama dawka teścia, a cały czas syfy na twarzy, a teraz buźka jak pupa niemowlaka.
djvid.. co jest w tym smiesznego ze chce cwiczyc 5 razy w tyg. jesli bedzie trzymac miche, jakies witaminy to nie powinno przeszkadzac...zobacz sobie na uzytkownika Matat. pozdro
[...] cukry? Kup gainera, który ma minimum 30 g białka na 100 g produktu. Albo jeszcze lepiej batony wysokobiałkowe, zupki typu Master Meal. Im szybciej ułożysz diete tym szybciej osiągniesz efekty o których teraz mozesz tylko pomażyć. Kiedyś będziesz się bił w czoło, że tego nie zrozumiałeś wcześniej. Do tego kreatyna i witaminy z minerałami i tyle.
Spadki bedą jak diety nie będzie, zresztą co Ty mogłeś zdziałać bez odpowiedniego odżywiania. Pieniądze wyrzuciłeś w błoto. Witaminy jak najbardziej. Glutamine sobie daruj, arginina może być ale niekoniecznie. Lepiej hajsy zainwestuj w odżywianie bo jak widze dietki nie ma :-( Zrób sobie przerwe od odżywek. Tak btw jak przyrostami? %-)
Nie mowie ze się nie odrzywiam :) kurczak ryż, jajka, owsianka codziennie i staram sie jesc 5 solidnych posiłków dziennie. Jakie witaminy ? Przyrosty całkiem fajne : 2 cm w łapie, 4 kilo w 4 tygonie, siła podrosła dosyc dobrze, nie robilem ostatnio klati na lawce prostej sztanga wiec nie wiem ile dokladnie. a xploda mam jeszcze duzo wiec mam [...]
[...] dodaj warzywa, oraz oliwe z oliwek Obiad wywal oliwe i warzywa bo to posilek przed treningowy Po treningu banan 45 min po treningu kurak, ryz kolacja: twarog półtłusty albo tuńczyk bo jajka to raczej szybko przyswajalne białko, oliwa z oliwek Warto zakupic tez kwasy omega-3 i jakies witaminy. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-12-17 19:58:20
Ok niech i tak będzie. Wychodzi więc na to, że czeka mnie redukcja. Tylko co z aminokwasami, co konkretnie i w jakich porach dnia? Te witaminy i omega3 to faktycznie, takie niezbędne, że tak bardzo polecasz??
[...] tym sporcie jest najwazniejsza bez diety progres po pewnym czasie ustanie a co do suplementow to dodajmy je gdy wchodzimy na wyzszy poziom nie mowie tu o takich suplach jak witaminy i mineraly czy omega 3 a odzywek to sa uzupelnieniem diety np dobrze jest miec po treningu latwo wchlanialne weglowodany aby uzupelnic wypalony glikogen czy szybko [...]
[...] Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy 2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp 3. Jakie witaminy najlepiej zażywać i ile razy dziennie 4. Ile powinno iść na wadze w ciągu miesiąca +/- żeby to była jakościowo dobra masówka Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu [...]